立夫先生長命百歲秘訣

立夫先生長命百歲秘訣

／林昭庚　中華民國中醫全國聯合會理事長、中國醫藥學院教授

中醫養生之道有三大原則，

即養心宜靜、養身要動、飲食有節，

陳立夫先生平日完全遵守不渝，今年適逢其百歲華誕，其養生法則值得向讀者推薦。

長命百歲，並非易事，立夫先生能長命百歲且至目前為止，與同活百歲之人瑞相較，可說是百歲中之健者，除了耳之聽力較差些外，其餘均健，民國前十二年出生的他，歷任蔣公機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長、中國醫藥學院董事長等重要職務。發揚孔孟思想、推動中醫藥之研究發展，不遺餘力，雖已百歲高齡，尚能演講，批示公文，交代我辦事，且深思熟慮，鮮少有差錯，其養生之道，可說是與其對中醫之認識有關。

中醫所強調的養生之道有三大原則，(一)養心宜靜、(二)養身要動、(三)飲食有節，藥食同源，他均遵守不渝，所以可達長命百歲，僅就個人所知其養生法則說明於后：

一、養心宜靜：

立公為人淡泊明志，不與人爭。在我的記憶裡，他不發脾氣，更不會與人衝突，他曾告訴我：從擔任蔣公之機要秘書、科長，於二十九歲擔任國民黨中央黨部秘書長及三十二歲擔任組織部長，所用部屬均是前任留下的人，但他以平常心、歡喜心來待部屬，無一次發過脾氣，所有部下均待他很好，立公說，蔣公任黃埔校長時，常對學生、部屬發脾氣，他曾勸蔣公不要發脾氣，發脾氣傷身，他說德國奧登堡將軍一生從來不發脾氣，奧登堡將軍說：﹁發脾氣是懲罰自己。﹂蔣公聽了默默不語。他為蔣公服務二十五年，蔣公始終沒有對他發脾氣。

立夫先生他因不發脾氣，所以心靜易睡，一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且不久就睡得很熟。心靜能睡是恢復疲勞的最好方法。我以前很易發脾氣，受其感動，現在也改善了許多，奉勸易發脾氣者，謹記其養心在靜，不發脾氣。

二、養身要動：

立公年輕時，各種球類運動均參與，其參與並非求勝不可，主要乃求動也。他常講：古人云「戶樞不蠢，流水不腐，以其常動故也。」人能好動則體內體外均因好動而受其益，現在他每天五時半即起，作全身自我按摩之運動，且練秦太太所送「內八段錦」，且三餐飯後略作休息後再步行，走五百至六百步，雖已百歲高齡，每晨六時半至七時半作寫字功夫且持之以恆，從未間斷，故能身健。

三、飲食有節、藥食同源：

他的飲食養生原則，為多食果菜、少食肉類，且物熟始食、水沸始飲，這個飲食原則，可以說是讓其長命百歲的重要原則，立夫先生可以說很懂得中醫藥食同源的養生之道，中醫認為每日服用的食品，必須依個人體質與病情而加以區別，不同的體質與病況，其飲食亦有不同。他曾自製治心肌阻塞症之藥方，審其所用之食物，山楂、丹參均屬中醫活血化瘀之良方，故對心臟疾病有益。

今適逢立公百歲華誕，特寫此文以恭祝立夫先生百齡華誕，並提供立夫先生長命百歲之道，以饗讀音。

治心肌阻塞藥方

立夫先生自製心肌阻塞症之藥方，藥材、做法如下：

(一)用大白芹菜（降血壓通血管）半顆，切成小塊，用打果汁機打爛。

(二)加黑木耳（美國認為可使血小板不凝結）浸水後，一碗飯之量，加入打果汁機打爛。

(三)加冬菇（日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯碗之量，加入打果汁機打爛。

(四)加山楂粉（我國認為可平血壓通血管）二兩及水若干於打果汁機，打爛成薄漿。

(五)加丹蔘粉（大陸治心肌阻塞之有效藥）二兩及黃耆粉二兩於打果汁機加水，打爛成薄漿。

(六)加黃耆粉（大陸治心肌之阻塞有效藥粉）二兩及水若干於打果汁機打爛成薄漿。

(七)將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒入瓶中，置入冰箱。

立夫先生主張「養身在動，養心在靜」。在「養生在動」方面他提出多動可使人血液流通，增詮健康。因此他每天五時半就起床，起身後先淋浴，水沖到那裡就按摩到那裡，由頭到腳心，每處用手按摩一百下，共需四十分鐘。早飯之後散步一千步，如此行之四十多年從未間斷。此之謂「養身在動」。「養心在靜」方面：立夫先生要大家注意不要發脾氣、不尋煩惱、知足常樂；在與夫妻相處時要「和順」；並做到「愛其所同，敬其所異」的境界。在與老友相交方面要友直、反諒、友多聞，共做到「以誠相見，以禮相待」。面在經濟方面主張「取之有道，用之有度」的獨立能力，而無須求於人。

陳立夫先生內八段錦按摩法

第一段：按摩頭頸	頭部	1.以兩手蓋住耳朵再以食指中指打擊腦後百下 2.以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下
第二段：刮眉揉眼	眼部	以兩手蓋住兩眼，左右移動百下
第三段：耳鳴天鼓	耳部	1.以兩手蓋住兩耳，開開關關百次 2.以兩手食指按住兩小耳朵上下百次 3.以食指插入耳孔轉旋百次
第四段：雙通氣海	鼻部	以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次
第五段：雙通氣海	胸部及腹部	1.以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次 2.以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次
第六段：運臂健腰	腰部	以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次
第七段：伸筋扳足	腿部與腳部	1.以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次 2.以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次
第八段：	睪丸部	1.以兩手摩擦睪丸兩邊一百次 2.以兩手搓陰莖一百次

在臨床上觀察能達到上述養生境界的人真是千難逢一，多半是要求醫師能快速治好他的痛，而不論他病史已有多久，若醫師未能速達其所願，則不多久又換他家醫院去也，所以古有警世金句：「不惜元氣，服藥無益。」正是最好的寫照。

（摘自《中國時報》1999.09.08）